2025重生之我做上海商铺中介第722章 吃不吃早饭

关于晨间作息的自我反思 窗外的天刚蒙蒙亮时手机闹钟还没响起我已经在半梦半醒间盘算着今天的时间分配。

这种下意识的焦虑或许早就暴露了当下晨间作息里藏着的问题——每天早上7点半挣扎着起床匆匆洗漱后便抓起包冲向地铁站8点的地铁里永远挤满了和我一样面色匆匆的人9点准时坐在工位上却要挨到10点半才想起吃早饭。

这样的日子过了快半年直到最近频繁出现的胃痛和上午的昏沉感才让我不得不停下来认真审视这段被压缩到极致的晨间时光。

一、被“节省”出来的时间藏着隐形的消耗 最初选择7点半起床、省略早饭的作息是打着“高效利用时间”的旗号。

我总觉得多睡那半小时能让精神更好路上的时间用来刷新闻还能“充电”把早饭推迟到10点半既能避开早高峰的拥挤又能把上午的工作时间连成片。

可实际运行起来这些“精打细算”却变成了另一种形式的内耗。

每天走出地铁口时胃里总会传来一阵空落落的灼烧感像是有只小手在里面轻轻揪着。

为了缓解这种不适我会下意识地加快脚步想快点到公司喝口水可越急越容易出错——上周三因为赶时间在电梯里把文件袋蹭掉了散落的资料让我在会议室门口手忙脚乱；这周一更是因为空腹带来的低血糖在汇报工作时突然脑子发懵把准备好的数据说错了两个小数点。

这些因为身体不适引发的小失误看似微不足道却需要花更多时间去弥补原本想“节省”的时间其实都在这些隐形的消耗里悄悄溜走了。

上午的工作状态更是让我困惑。

按理说9点到10点半是精力最旺盛的时段可我却总在这段时间里昏昏沉沉。

眼睛盯着电脑屏幕脑子里却像蒙着一层雾敲键盘的手指也像灌了铅一篇简单的周报要反复修改才能理顺逻辑。

有次同事见我对着屏幕发呆笑着说：“你这状态像是没睡醒啊。

”我嘴上应着“昨晚没睡好”心里却清楚真正的原因藏在那顿被省略的早饭里。

人体的新陈代谢就像一台需要定时加油的机器经过一夜的休眠肝脏储存的糖原已经消耗大半早晨正是需要补充能量的时候。

跳过早饭就相当于让机器在少油的状态下强行运转大脑因为缺乏葡萄糖供应注意力自然无法集中反应速度也会变慢。

那些我以为“连成片”的工作时间其实是在低效率的状态下被拉长的看似做了很多事实际完成的有效工作并不比规律吃早饭时多。

二、被忽略的身体信号是最诚实的提醒 身体对这种“透支式”作息的抗议从来都不是突然爆发的而是像温水煮青蛙一样一点点渗透到日常里。

最开始只是偶尔的晨间恶心我以为是天气干燥；后来发展到上午10点左右必然出现的头痛我归咎于空调吹得太凉；直到上个月体检报告上“胃动力不足”“空腹血糖偏低”的字样才像一记警钟让我不得不正视这些被刻意忽略的信号。

那天拿着体检报告坐在医生办公室里医生指着报告上的曲线说：“你看你的空腹血糖在早上9点到10点之间会降到一个低谷这时候本该是血糖平稳上升的时段。

长期让身体在这个状态下工作不仅会损伤胃黏膜还会让胰岛素分泌紊乱时间久了内分泌都会跟着出问题。

”我盯着报告上那些起伏的线条突然意识到自己一直在用“年轻”当筹码透支着身体的耐受度。

想起大学时我总嘲笑室友“早饭比命重要”她每天雷打不动7点起床花20分钟煮粥、煎蛋说“吃好早饭一天才有底气”。

那时候觉得这种坚持太“矫情”现在才明白所谓的“矫情”其实是对身体最基本的尊重。

我们总以为身体是台不知疲倦的机器却忘了它也需要被温柔对待——就像一株植物按时浇水施肥才能枝繁叶茂若是总等着它快枯萎了才想起浇水即便活过来也难免留下黄叶的痕迹。

三、重新设计的晨间时光藏着生活的另一种可能 当我开始认真考虑调整作息时第一个冒出来的念头是抗拒：7点起床意味着要少睡半小时会不会更累？准备早饭的时间从哪里挤？可真正试着执行了一周后才发现那些担忧都成了多余。

这周一开始我把闹钟调到了7点。

最初的两天确实很挣扎闹钟响时总想着“再睡5分钟”但逼着自己坐起来后反而发现清醒的速度比想象中快。

7点到7点半的半小时里我不再像以前那样急着洗漱而是先烧一壶热水一边等水开一边慢慢刷牙洗脸。

水开后泡一杯燕麦切半根香蕉放进去再热一片面包简单的早餐十分钟就能做好。

坐在餐桌前慢慢吃的时候窗外的鸟鸣声第一次清晰地传进耳朵里阳光透过窗帘的缝隙落在燕麦碗上映出细碎的光斑这种久违的平静感是过去半年从未有过的体验。

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