2025重生之我做上海商铺中介第724章 一天两顿吧

- 我（尝试减肥的上班族） - 林医生（消化内科副主任医师营养学背景） --- ### **第一幕：诊室里的困惑** **时间：** 上午10:15 **场景：** 消化内科诊室我拿着网红博主的16+8减肥攻略 **我：** （递过手机）林医生网上说一天两顿能把胃饿小但同事警告我吃两顿反而会把胃撑大…到底哪种靠谱？ **林医生：** （放下钢笔轻笑）胃又不是气球。

（拿起解剖模型）你看胃壁的平滑肌确实有伸缩性——（手指模型）但「撑大」是短期物理变化不是永久扩容。

**我：** 那为什么大胃王能… **林医生：** （打断）职业暴食者的胃容受性舒张是长期训练结果（敲黑板）普通人饿16小时后猛吃只会让胃酸腐蚀贲门！（突然严肃）上周刚接诊一个这样得反流性食道炎的。

--- ### **第二幕：两种方案的医学拆解** **时间：** 10:30 **场景：** 林医生在白板上画对比图表 **白板内容：** | **维度** | **16+8两顿法** | **少食多餐法** | |----------------|-----------------------------|-----------------------------| | **胃部影响** | 空腹期胃酸浓度↑30% | 胃蠕动节奏稳定 | | **激素波动** | 饥饿素峰值达平时2倍 | 胰岛素分泌曲线平缓 | | **实操风险** | 易引发补偿性暴食（+35%热量）| 需精确控制单次食量 | | **适应人群** | 血糖稳定的健康人群 | 胃溃疡/糖尿病患者 | **我：** （指着表格）所以网红都在骗人？ **林医生：** （摇头）不全是。

16+8对胰岛素抵抗者有用——（突然翻出病历）但你去年体检有慢性胃炎对吧？（红笔圈出）空腹16小时？胃黏膜第一个造反！ --- ### **第三幕：血糖监测实验** **时间：** 次日早晨8:00 **场景：** 医院代谢实验室我戴着动态血糖仪 **护士：** （扎手指）现在血糖4.2先试16+8方案。

**实验记录：** - **10:00** 血糖降至3.8胃鸣音明显 - **12:30** 进食800大卡餐后血糖飙至8.6 - **15:00** 出现手抖、注意力涣散（低血糖反应） **林医生：** （指着波动曲线）看到没？你的血糖像过山车。

（调出对比组）而少食多餐组——（展示平缓曲线）全天波动不超过2mmol/L。

**我：** 但这和胃容量有什么关系？ **林医生：** （调出胃电图）饥饿时胃会产生饥饿收缩（指屏幕）这种痉挛会让你误判「胃变小了」——其实是神经信号在演戏！ --- ### **第四幕：神经系统的骗局** **时间：** 下午2:20 **场景：** 诊室里的科普时间 **林医生：** （打开脑模型）下丘脑的摄食中枢才是指挥官。

（指某区域）当你长期少吃瘦素水平下降——这里就会疯狂发射饥饿信号！ **我：** 所以「饿小胃」是错觉？ **林医生：** （点头）就像用橡皮筋勒手指（演示）暂时觉得细了解开照样反弹。

（严肃）去年《柳叶刀》论文显示：极端节食者5年内复胖率92%！ --- ### **第五幕：个性化方案** **时间：** 下午3:00 **场景：** 林医生在电脑前制定计划 **屏幕显示：** ``` 【改良版方案】 1. 早餐7:30（蛋白质30g+膳食纤维）→抑制胃酸 2. 上午10:30坚果15g→平稳血糖 3. 午餐12:30（正常量） 4. 下午4:00希腊酸奶→保护胃黏膜 5. 晚餐7:00前完成 ``` **我：** 这不算少食多餐？ **林医生：** （微笑）这叫「胃时钟疗法」。

（打印资料）配合咀嚼训练——每口嚼25下胃容积感知会减少20%。

（眨眼）这才是真正的「饿小胃」秘诀。

--- ### **尾声：胃的真相** **林医生画外音：** 「记住：胃不会越饿越小但大脑会越饿越馋。

减肥不是缩小容器而是重置你的——（停顿）「饥饿传感器」。

」 （诊室灯光渐暗墙上投影出《中国居民膳食指南》建议：**每日至少三餐两餐间隔4-6 喜欢2025重生之我做上海商铺中介请大家收藏：()2025重生之我做上海商铺中介20小说网更新速度全网最快。

本文地址2025重生之我做上海商铺中介第724章 一天两顿吧来源 http://www.kjfwxy.com